Читаешь книгу, читаешь, а потом раз! И всё вылетает из головы. Бывало?
Особенно такая ситуация неприятна, если дело касается не просто художественного произведения, которое берешь в руки для развлечения, а практически полезной информации.
Как концентрироваться, внимательно читать и ничего не забывать рассказали в статье.
Как чтение влияет на мозг
Чтение только на первый взгляд может показаться легким занятием. На самом деле — это сложный нейробиологический процесс. И способность к нему появилась намного позже, чем сформировался человеческий мозг.
Когда мы читаем, задействуются такие когнитивные (мыслительные) функции:
- кратковременная и долговременная память;
- ассоциативное и абстрактное мышление;
- внимание.
Так что можно сделать вывод: мозг при чтении не только складывает буквы в слова, а те в предложения. Помимо этого он еще подает сигналы нервной системе, включает воображение и анализирует прочитанное. А еще стимулирует лучшую согласованность в работе полушарий, от которой зависит способность к обучению и уровень интеллекта.
Вот еще несколько научных доказательств в пользу чтения.
1. Дэвид Льюис, нейрофизиолог, провел исследование разных методов снятия стресса. В результате выяснилось, что самым эффективным оказалось чтение. Шести минут «разговора» с книгой было достаточно, чтобы нормализовать частоту сердечных сокращений и расслабиться.
2. По данным американского издания , чтение замедляет старение мозга.
Ученые на протяжении шести лет наблюдали за людьми пожилого возраста и пришли к выводу: снижение интеллекта в старости зависело от умственной активности в молодом возрасте.
3. Татьяна Черниговская, доктор психологических и биологических наук, говорила: «Лучшее, что человек может сделать для своего организма — нагружать мозг сложной работой». Благодаря этому образуются новые нейронные связи, и люди становятся более развитыми.
Вот так. Но все эти «плюшки» саморазвития можно получить только при том условии, если читать вдумчиво.
Как читать вдумчиво
1. Для начала надо понять, зачем вы взяли в руки книгу
Чему вы хотите научиться или какую задачу решить с помощью выбранного автора?
Когда есть определенная цель, концентрация повышается. У вас появляется заинтересованность в том, чтобы найти ответ на свой вопрос.
2. Выбирайте бумажную книгу
Согласно исследованиями, продуктивность при чтении «электронки» снижается на 30%. А всему виной свет, идущий из-под текста. Глаза устают, скорость чтения снижается и спустя некоторое время можно уже поймать себя на мысли, что не следите за сюжетной линией, а находитесь в своих мыслях.
Кстати, о них.
3. «Закрасьте» ментальные пробелы
Наверняка вам знакома ситуация: читаете книгу, а в голове крутятся самые разные мысли. «Так, надо собаку покормить», «А на ужин что сегодня готовить?» и так далее.
Так происходит, потому что скорость обработки информации в семь раз больше скорости чтения. Выход простой — читайте быстрее.
4. Уберите внешние факторы, которые мешают
Банально, но факт: телефоны, планшеты, радио, телек — всё это мешает сосредоточиться на книге. Поэтому нужно проявить чудеса самообладания и сказать себе: «Всё, 40 минут не захожу в Telegram».
5. Рассказывайте о прочитанном другим
Проговаривая информацию из книги своими словами, вы связываете ее со своим опытом и знаниями. Это позволяет лучше понять прочитанное.
6. Делайте паузы 20–30 минут
Если решили сделать книжный марш-бросок, необходимо давать мозгу и глазам отдохнуть. Попейте чай, ответьте другу на сообщение, а потом снова в бой.
7. Не засиживайтесь в одной комнате
В один день можно почитать в спальне, в другой — в гостиной. Меняйте локации, и процесс станет разнообразнее.
8. Придумайте свой ритуал
Например, каждый раз, когда начинаете читать, — наливайте себе какао или другой любимый напиток. И потом мозг поймет: «Ага, вечер, кружка какао. Значит, сейчас будем листать книгу, и надо сконцентрироваться».
Методы осознанного чтения
Когда лайфхаки, о которых мы написали выше, уже применены, — самое время выбрать для себя метод чтения.
1. Структурный (аналитический)
Такой способ подразумевает, что вы будете двигаться от целого к частному.
Для этого вам надо разобраться: в чем основной смысл книги и какие цели перед собой ставил автор. Ответить на эти вопросы можно, посмотрев на титульный лист, где есть заголовок и предисловие. Как раз там писатель и рассказывает, о чем дальше пойдет речь.
2. Интерпретационный (синтетический)
А здесь мы наоборот идем от частного к целому.
Что нужно сделать:
- Выделить ключевые слова. Авторы их подчеркивают разными способами: либо типографически (курсивом или жирным шрифтом), либо повторениями.
- Отметить самые важные предложения в книге.
- Найти основные аргументы.
- Проанализировать, какие цели автор закрыл.
3. Критический (оценочный)
Здесь смысл такой: если в процессе чтения вы не согласны с какой-то мыслью автора, оспаривайте ее. Анализируйте, делитесь своими мыслями с друзьями. Это поможет уловить суть книги.
Как запоминать надолго
1. Повторяйте
Чем чаще мы «прокручиваем» в голове какую-либо информацию, тем лучше она запоминается. Поэтому каждые три, пять или десять дней (можно выбрать любой комфортный для себя интервал) повторяйте прочитанное.
2. Поиграйте в учителя
Преподаватели хорошо знают свой предмет, потому что регулярно рассказывают его другим. Воспользуйтесь этой схемой и скоро заметите, как все нужные знания утрамбовались.
3. Делайте индексные карточки
Суть такая: на одной стороне вы пишете вопрос, связанный с основной мыслью главы, а на обратной оставляете место для ответа.
Небольшое заключение
Мы с вами выяснили, что чтение — суперполезная вещь, которая помогает развивать много навыков. Но только при том условии, если не просто перелистывать страницы и бегло окидывать взглядом строки, а вдумчиво их читать.
Пользуйтесь нашими рекомендациями и читайте в удовольствие.